【腿向上靠墙式怎么做】“腿向上靠墙式”是一种简单有效的放松和改善血液循环的体式，适合久坐或长时间站立的人群。以下是具体做法：
| 步骤 | 操作说明 |
| 1 | 背部贴墙，双脚并拢，脚跟靠近墙根。 |
| 2 | 缓慢抬起双腿，使双腿与身体呈90度角，膝盖可微屈。 |
| 3 | 保持背部贴墙，头部自然下垂，双手放于身体两侧或腹部。 |
| 4 | 保持此姿势5-10分钟，深呼吸，放松全身。 |
| 5 | 缓慢放下双腿，回到地面，休息片刻。 |
该动作有助于缓解腿部疲劳、促进血液循环，并能帮助调整脊柱姿态。建议每天练习一次，效果更佳。
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