【刚生过孩子吃什么好】产后饮食对妈妈的身体恢复和乳汁分泌至关重要。合理的营养搭配有助于增强体质、促进伤口愈合，并为宝宝提供充足的母乳。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆腐 | 促进身体修复，增强体力 |
| 水果蔬菜 | 苹果、香蕉、菠菜、胡萝卜 | 补充维生素，促进消化 |
| 粗粮类 | 红薯、燕麦、玉米 | 提供膳食纤维，预防便秘 |
| 奶制品 | 牛奶、酸奶 | 补钙，促进骨骼健康 |
| 流质食物 | 鸡汤、米粥、汤圆 | 易消化，适合产后初期 |
建议根据个人体质和医生建议调整饮食，避免油腻和刺激性食物。保持规律饮食，多喝水，有助于身体快速恢复。
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