【长期睡眠不足对人体有哪些危害】长期睡眠不足会对身体和心理产生多方面的影响。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 认知功能下降 | 注意力不集中、记忆力减退、反应速度变慢 |
| 情绪问题 | 易怒、焦虑、抑郁情绪增加 |
| 免疫力下降 | 更容易感冒或感染疾病 |
| 心血管风险 | 增加高血压、心脏病和中风的风险 |
| 代谢紊乱 | 体重增加、糖尿病风险上升 |
| 皮肤问题 | 黑眼圈、暗沉、加速衰老 |
长期睡眠不足不仅影响日常效率，还可能引发慢性疾病。建议保持规律作息，确保每天7-9小时的优质睡眠。
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