【心情烦躁失眠怎么办】心情烦躁时容易引发失眠，影响日常生活。以下是一些有效缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 放松训练 | 深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松有助于减轻焦虑。 |
| 规律作息 | 固定起床和睡觉时间，避免白天长时间午睡。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少咖啡因摄入。 |
| 运动锻炼 | 白天适量运动可改善睡眠质量，但睡前不宜剧烈运动。 |
| 心理调节 | 写日记、与亲友倾诉或进行正念练习，有助于情绪疏导。 |
通过调整生活习惯和心态，多数人可以逐步改善失眠问题。若情况持续，建议寻求专业帮助。
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