【减肥期间午餐吃什么最好】在减肥期间，午餐应注重营养均衡、低热量且饱腹感强。合理搭配有助于控制食欲，避免暴饮暴食。
| 食物类别 | 推荐食物 | 优点 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、豆腐、鸡蛋 | 增强饱腹感，促进肌肉生长 |
| 蔬菜 | 西兰花、菠菜、生菜 | 富含纤维，低热量 |
| 粗粮 | 糙米饭、红薯、燕麦 | 提供持久能量，减少饥饿感 |
| 水果 | 苹果、蓝莓、橙子 | 补充维生素，满足甜食需求 |
建议避免高油、高糖和高盐的食物，如炸鸡、蛋糕等。选择清淡烹饪方式，如蒸、煮、拌，有助于保持健康饮食习惯。
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