【经常熬夜加班的人吃什么比较好】长期熬夜加班会消耗人体能量，影响免疫力和代谢。合理饮食有助于缓解疲劳、保护身体。以下是一些适合熬夜人群的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、牛奶、豆制品 | 补充营养，增强体力 |
| 维生素类 | 橙子、猕猴桃、胡萝卜 | 抗氧化，提高免疫力 |
| 粗粮类 | 燕麦、玉米、红薯 | 提供持久能量，帮助消化 |
| 健脑类 | 核桃、深海鱼、黑芝麻 | 促进大脑健康，缓解疲劳 |
| 清淡饮品 | 绿茶、菊花茶、温水 | 提神醒脑，避免刺激 |
建议尽量避免高糖、高油、辛辣食物，保持规律作息与饮食结合，才能更好地应对加班带来的身体负担。
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