【松子的功效与作用害处】松子是松树的种子，常用于食用和药用。它富含脂肪、蛋白质、维生素E和多种矿物质，具有一定的营养价值。
功效与作用：
1. 润肠通便：有助于改善便秘。
2. 降低胆固醇：含不饱和脂肪酸，有益心血管健康。
3. 抗氧化：富含维生素E，延缓衰老。
4. 补脑益智：对大脑发育和功能有一定帮助。
潜在害处：
1. 高热量：过量食用可能导致肥胖。
2. 腹泻：部分人可能因消化不良而出现腹泻。
3. 过敏反应：极少数人可能对松子过敏。
| 项目 | 内容 |
| 功效 | 润肠、降脂、抗氧化、补脑 |
| 副作用 | 高热量、腹泻、过敏 |
| 建议用量 | 每日不超过30克 |
适量食用松子有益健康，但需注意个体差异与摄入量。
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