【减肥应该吃哪些食物】减肥期间，合理选择食物对控制热量和保持营养平衡至关重要。以下是一些适合减肥期食用的食物类型及建议。
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 增强饱腹感，维持肌肉量 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、黄瓜、芹菜 | 低热量，富含纤维 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、草莓、柚子 | 提供维生素，控制血糖 |
| 粗粮类 | 燕麦、糙米、红薯、藜麦 | 缓慢释放能量，延缓饥饿 |
| 低脂乳制品 | 脱脂牛奶、希腊酸奶 | 补充钙质，增加饱腹感 |
建议减少高糖、高油、高盐食品的摄入，多喝水，保持规律饮食。结合适量运动，效果更佳。
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