【孕妇晚餐吃哪些东西好】孕妇在孕期需要特别注意饮食，尤其是晚餐，应清淡、营养均衡。合理的晚餐有助于胎儿健康发育，同时避免孕妇肠胃负担过重。
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 促进胎儿器官发育 |
| 蔬菜类 | 菠菜、胡萝卜、西兰花 | 补充维生素和纤维 |
| 粗粮类 | 红薯、燕麦、糙米 | 增加饱腹感，帮助消化 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、橙子 | 补充维生素，缓解便秘 |
| 牛奶/豆浆 | 低脂牛奶、豆浆 | 补钙，促进骨骼发育 |
建议孕妇晚餐不宜过饱，避免油腻和刺激性食物，如辣椒、咖啡等。保持饮食规律，有助于睡眠和身体恢复。
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