【减肥喝纯牛奶还是酸奶】在减肥期间，很多人会纠结于选择喝纯牛奶还是酸奶。两者都是优质蛋白来源，但各有特点。
总结：
- 纯牛奶：热量较高，含乳糖，适合需要补充钙质的人群。
- 酸奶：热量稍低，含益生菌，有助于肠道健康，更易消化。
| 项目 | 纯牛奶 | 酸奶 |
| 热量 | 较高 | 稍低 |
| 蛋白质 | 含量丰富 | 含量丰富 |
| 益生菌 | 无 | 含有益生菌 |
| 乳糖含量 | 高 | 低（发酵后） |
| 消化难度 | 一般 | 更易消化 |
综上，若注重肠道健康和易消化，可优先选择酸奶；若需补钙且不介意热量，纯牛奶也是不错的选择。
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