【含有维生素B族的食物】维生素B族是人体必需的一类水溶性维生素，参与能量代谢、神经功能和细胞修复等多种生理活动。为了保证营养均衡，日常饮食中应适量摄入富含B族维生素的食物。
以下是一些常见且富含维生素B族的食物：
| 食物名称 | 主要含有的B族维生素 |
| 全谷类 | B1、B2、B3、B5 |
| 瘦肉 | B1、B3、B6、B12 |
| 鸡蛋 | B2、B12 |
| 牛奶 | B2、B12 |
| 菠菜 | B2、B9 |
| 酵母 | B1、B2、B3、B5 |
建议多样化饮食，结合不同食物来源，以确保B族维生素的全面摄入。
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