【怀孕中期吃什么食物可以对胎儿发育好】怀孕中期是胎儿快速发育的关键阶段，合理饮食对胎儿的健康成长至关重要。以下是一些有助于胎儿发育的食物推荐：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、瘦肉、鱼类 | 促进胎儿器官和肌肉发育 |
| 钙类 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼和牙齿发育 |
| 叶酸类 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 铁类 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血，促进血液系统发育 |
| DHA类 | 深海鱼、核桃 | 促进大脑和视力发育 |
建议孕妇保持饮食均衡，避免高糖、高油、高盐食物，多吃新鲜蔬果，适量补充营养素。同时，根据自身情况咨询医生，制定个性化饮食计划。
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