【午睡时间多久最合适】午睡是许多人日常生活中不可或缺的一部分，但午睡时间过长或过短都可能影响健康。根据研究，合理的午睡时间有助于恢复精力、提高工作效率。
总结：
最佳午睡时间为20-30分钟，既能缓解疲劳，又不会进入深睡眠，避免醒来后昏沉。超过40分钟的午睡可能导致“睡眠惯性”，让人感到更疲惫。
| 午睡时长 | 效果说明 |
| 10-20分钟 | 快速恢复精力，适合短暂休息 |
| 20-30分钟 | 最佳选择，提升专注力 |
| 30-40分钟 | 可能进入浅睡眠，醒来较轻松 |
| 超过40分钟 | 易陷入深睡眠，导致昏沉 |
建议根据个人情况调整，避免饭后立即午睡，保持环境安静舒适。
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