【怀孕后怎么补充营养】怀孕期间，合理补充营养对母婴健康至关重要。以下为关键营养素及建议：
| 营养素 | 功能 | 建议摄入方式 |
| 叶酸 | 预防胎儿神经管缺陷 | 深绿色蔬菜、强化谷物、叶酸片 |
| 铁 | 预防贫血 | 红肉、动物肝脏、豆类、维生素C促进吸收 |
| 钙 | 促进胎儿骨骼发育 | 牛奶、豆腐、小鱼干、绿叶菜 |
| DHA | 促进胎儿大脑发育 | 深海鱼、核桃、DHA补充剂 |
| 蛋白质 | 支持胎儿生长 | 鸡蛋、瘦肉、豆制品、乳制品 |
建议每日饮食多样化，避免过量或偏食。孕早期可适当增加热量，中晚期注意控制体重增长。如有特殊健康状况，应遵医嘱调整饮食。
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