【喝纯牛奶的功效与作用】纯牛奶是一种营养丰富的饮品，含有蛋白质、钙、维生素D等多种对人体有益的成分。适量饮用有助于增强骨骼健康、促进生长发育，并提供日常所需的能量。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充钙质 | 有助于强健骨骼和牙齿 |
| 提供优质蛋白 | 促进肌肉生长与修复 |
| 含维生素D | 帮助钙吸收，维护骨骼健康 |
| 改善肠道功能 | 含益生菌，有助于消化 |
| 增强免疫力 | 富含多种营养素，提升身体抵抗力 |
建议每天饮用一杯（约250ml），但乳糖不耐受者应选择低乳糖或植物奶替代品。合理摄入，才能充分发挥牛奶的营养价值。
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