【更年期吃点什么调理好】更年期是女性生理变化的重要阶段，合理饮食对缓解症状有积极作用。建议多摄入富含钙、维生素和植物雌激素的食物，同时保持清淡饮食，避免刺激性食物。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 高钙类 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼健康 |
| 维生素类 | 水果、蔬菜 | 补充营养，增强免疫力 |
| 植物雌激素 | 黄豆、黑豆、亚麻籽 | 缓解潮热、情绪波动 |
| 清淡食物 | 粥、蒸菜、瘦肉 | 降低肠胃负担 |
此外，保持规律作息和适量运动也很重要。根据个人体质调整饮食，必要时可咨询医生或营养师。
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