【缺碘吃什么补】缺碘是常见的营养问题，可能导致甲状腺功能异常。日常饮食中适当补充含碘食物，有助于改善缺碘状况。以下是一些常见且有效的补碘食物：
| 食物名称 | 含碘量（μg/100g） | 说明 |
| 海带 | 2000-3000 | 富含碘元素，适合日常食用 |
| 紫菜 | 1000-2000 | 常见于汤品，易吸收 |
| 虾皮 | 300-500 | 小量即可补充碘 |
| 牛奶 | 50-100 | 含碘量适中，适合日常饮用 |
| 鸡蛋 | 20-40 | 普通食物，可作为辅助来源 |
建议根据自身情况适量摄入，避免过量。如有明显症状，应咨询医生进行专业诊断与治疗。
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