【褪黑素的功效与禁忌】褪黑素是一种由松果体分泌的激素，主要调节人体的睡眠节律。近年来，其在改善睡眠、缓解时差等方面受到关注。
功效：
- 调节睡眠周期
- 缓解失眠症状
- 减轻时差反应
- 具有抗氧化作用
禁忌：
- 孕妇及哺乳期女性慎用
- 服用后可能引起嗜睡、头晕
- 长期使用可能导致依赖
- 与某些药物（如抗凝血药）相互作用
| 项目 | 内容 |
| 功效 | 调节睡眠、缓解失眠、减轻时差、抗氧化 |
| 禁忌 | 孕妇慎用、可能引起嗜睡、长期使用易依赖、与药物有相互作用 |
建议在医生指导下使用，避免自行长期服用。
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