【痛经吃什么调养】痛经是许多女性常见的问题，适当饮食调理有助于缓解症状。以下是一些推荐的食物和注意事项：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 温补类 | 红糖、姜茶、红枣 | 缓解子宫收缩，促进血液循环 |
| 富含铁质 | 红肉、菠菜、动物肝脏 | 补充经期流失的铁元素 |
| 富含维生素E | 坚果、橄榄油、绿叶蔬菜 | 有助于调节激素水平 |
| 清淡易消化 | 粥、面条、蒸蔬菜 | 减轻肠胃负担，避免加重不适 |
建议避免生冷、辛辣及油腻食物。保持规律作息，适当运动也有助于改善痛经情况。如症状严重，应及时就医。
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