【西瓜子之谜:增肥还是减肥?】西瓜子是夏季常见的零食，但其对体重的影响一直存在争议。本文从营养成分和热量角度分析西瓜子的健康作用。
| 项目 | 内容 |
| 热量 | 每100克约550大卡 |
| 蛋白质 | 含有丰富植物蛋白 |
| 脂肪 | 含不饱和脂肪酸，有益健康 |
| 碳水化合物 | 含少量糖分 |
| 是否增肥 | 高热量，过量食用易增肥 |
| 是否减肥 | 适量食用可提供饱腹感 |
总结：西瓜子热量较高，若大量食用可能增肥；但适量食用能提供营养并增加饱腹感，有助于控制饮食。建议每天不超过30克，选择原味无添加为佳。
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