【戒烟的戒断反应】戒烟过程中，身体和心理会出现一系列不适反应，称为戒断反应。这些反应通常在停止吸烟后几天内出现，并可能持续数周。
| 戒断反应类型 | 常见表现 |
| 身体反应 | 咳嗽、喉咙痛、食欲增加、体重上升 |
| 心理反应 | 易怒、焦虑、注意力不集中、情绪低落 |
| 睡眠问题 | 失眠或嗜睡 |
| 渴望吸烟 | 对香烟的强烈渴望 |
戒断反应是身体适应无烟状态的过程，多数人会在几周后逐渐缓解。保持积极心态、寻求支持、适当运动有助于减轻症状。了解并接受这些反应，有助于提高戒烟成功率。
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