【午睡对身体好还是不好】午睡对身体的影响因人而异，合理午睡有助于恢复精力，但过度或不当的午睡也可能带来负面影响。
| 项目 | 好处 | 不好处 |
| 精神状态 | 提高专注力，缓解疲劳 | 过度睡眠导致昏沉、影响夜间睡眠 |
| 身体健康 | 降低心血管疾病风险 | 长时间午睡可能增加肥胖风险 |
| 时间控制 | 15-30分钟为宜 | 超过1小时易进入深睡眠，醒来困难 |
建议午睡时间控制在15至30分钟之间，避免饭后立即入睡。对于睡眠不足的人，适当午睡有益；但对于失眠者，应谨慎安排。根据个人作息调整，才能发挥午睡的最大效益。
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