【感觉自己抑郁怎么办】当一个人感到情绪低落、兴趣减退、睡眠和食欲改变时，可能会怀疑自己是否“抑郁”。以下是一些应对建议：
| 项目 | 内容 |
| 自我评估 | 注意持续时间、症状严重程度，如情绪低落超过两周，建议寻求专业帮助。 |
| 保持规律 | 规律作息、适度运动、健康饮食有助于改善情绪。 |
| 倾诉与支持 | 与亲友沟通，或加入支持小组，减少孤独感。 |
| 专业帮助 | 心理咨询或精神科医生可提供诊断和治疗方案。 |
| 避免自我否定 | 接受自己的情绪，不要过度自责。 |
如果情况持续或加重，请及时就医。抑郁是可以治疗的，不要独自承受。
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