【无氧运动是什么?包括哪些项目?减肥人士必看!】无氧运动是指在短时间内进行高强度、爆发力强的运动，身体在缺氧状态下进行能量代谢。这类运动主要依靠肌肉中的糖原供能，适合提高力量和燃烧脂肪。
常见的无氧运动包括：深蹲、俯卧撑、引体向上、短跑、跳绳、举铁等。这些项目能在短时间内消耗大量热量，并提升基础代谢率，对减肥有显著效果。
| 项目 | 类型 | 特点 |
| 深蹲 | 力量训练 | 增强腿部和臀部肌肉 |
| 俯卧撑 | 自重训练 | 锻炼胸肌和手臂力量 |
| 短跑 | 高强度 | 快速燃脂，提升心肺功能 |
| 跳绳 | 协调性 | 简单高效，燃脂快 |
| 举铁 | 力量训练 | 增加肌肉量，提高代谢 |
无氧运动配合有氧运动，能更有效地达到减脂目标。
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