【发奶的食物】哺乳期妈妈需要摄入营养丰富的食物来保证乳汁充足。以下是一些常见的“发奶”食物，帮助提升乳汁分泌。
| 食物类别 | 具体食物 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、南瓜、胡萝卜 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、红豆、绿豆 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、芝麻 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、木瓜、橙子 |
建议每天保持均衡饮食，多喝温水，避免油腻和辛辣食物。同时，保持良好的作息和心情也有助于乳汁分泌。
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问 发奶的食物
2025-10-16 04:52:33
问题描述：
发奶的食物，有没有大佬愿意指导一下？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-16 04:52:33
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