【消除斜方肌的瑜伽动作】长期久坐或姿势不良容易导致斜方肌紧张，引发肩颈酸痛。通过一些针对性的瑜伽动作，可以有效放松和缓解斜方肌。以下是几个实用动作：
| 动作名称 | 功效 | 持续时间 |
| 颈部侧弯 | 放松颈部及斜方肌上部 | 30秒/侧 |
| 猫牛式 | 调整脊柱，缓解肩背压力 | 1分钟 |
| 下犬式 | 拉伸全身，尤其是肩颈 | 1分钟 |
| 鸽子式 | 放松肩部及背部肌肉 | 1分钟/侧 |
| 婴儿式 | 放松全身，缓解紧张 | 2分钟 |
以上动作可每天练习一次，有助于改善肩颈不适，提升身体舒适度。注意动作要缓慢、均匀呼吸，避免过度拉伸。
以上就是【消除斜方肌的瑜伽动作】相关内容，希望对您有所帮助。
