【天天失眠怎么治】总结：
天天失眠不仅影响生活质量，还可能引发多种健康问题。治疗失眠需从生活习惯、心理调节和必要时的医学干预入手。以下为常见方法及效果对比。
| 方法 | 适用人群 | 效果 | 注意事项 |
| 规律作息 | 所有失眠者 | 中等 | 避免白天补觉 |
| 放松训练 | 焦虑型失眠 | 良好 | 每晚坚持 |
| 饮食调整 | 饮食不规律者 | 一般 | 避免咖啡因 |
| 心理咨询 | 压力大者 | 显著 | 需长期坚持 |
| 医疗干预 | 长期失眠者 | 显著 | 遵医嘱用药 |
建议先从调整生活习惯开始，若无效可逐步尝试其他方式。保持良好心态是关键。
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