【体虚吃什么】体虚是指身体虚弱、抵抗力差，常伴有乏力、易感冒等症状。合理饮食是改善体虚的重要方式。以下是一些适合体虚人群食用的食物及建议：
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 鸡蛋 | 补充蛋白质，增强体力 | 每天1-2个，可煮、炒或蒸 |
| 红枣 | 补血养气，提高免疫力 | 可泡水、煮粥或直接食用 |
| 黑芝麻 | 补肾益精，润肠通便 | 可磨粉加入粥中 |
| 鸡肉 | 补气养血，增强体质 | 清炖或煲汤更佳 |
| 芝麻油 | 润燥养颜，促进消化 | 可拌菜或调味 |
注意：体虚者应避免生冷、油腻食物，保持规律作息，适当运动。如有严重症状，建议咨询医生。
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