【脚踝扭伤怎么办】脚踝扭伤是常见的运动伤害，处理不当可能影响恢复时间。以下是应对方法的总结：
| 处理步骤 | 具体做法 |
| 1. 休息 | 立即停止活动，避免加重损伤。 |
| 2. 冰敷 | 每天冰敷15-20分钟，减轻肿胀和疼痛。 |
| 3. 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，减少肿胀。 |
| 4. 抬高患肢 | 将脚踝抬高至心脏以上，促进血液回流。 |
| 5. 适当活动 | 恢复期可进行轻度拉伸，避免关节僵硬。 |
| 6. 就医检查 | 若疼痛剧烈或无法行走，应及时就医。 |
注意：扭伤后不要立即热敷或按摩，以免加重出血。恢复期间避免剧烈运动，确保充分休息。
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