【钙什么时候吃吸收最好】补钙是很多人关注的健康话题，但很多人并不清楚最佳补钙时间。其实，钙的吸收与饮食和作息密切相关。
总结：
钙的最佳吸收时间是在晚餐后或睡前，此时胃酸分泌充足，有助于钙质吸收。同时，避免与高草酸食物同食，如菠菜、甜菜等，以免影响吸收。
| 时间 | 吸收效果 | 建议 |
| 早餐后 | 一般 | 避免与高纤维食物同服 |
| 午餐后 | 一般 | 可搭配维生素D促进吸收 |
| 晚餐后 | 较好 | 胃酸分泌充足，利于吸收 |
| 睡前 | 最佳 | 钙可维持夜间骨骼代谢需求 |
合理安排补钙时间，才能让身体更好地吸收利用钙质。
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