【下奶的蔬菜有哪几种】哺乳期妈妈在饮食上需要注意营养均衡，同时一些蔬菜有助于促进乳汁分泌。以下是常见的“下奶”蔬菜总结：
| 蔬菜名称 | 功效说明 |
| 芹菜 | 富含维生素和矿物质，有助于增强体力和促进乳汁分泌 |
| 萝卜 | 有助于消化，促进身体代谢，间接帮助下奶 |
| 红薯 | 含丰富膳食纤维和维生素，有助于提升母乳质量 |
| 菠菜 | 含铁量高，有助于补血，改善产后虚弱状况 |
| 黄豆 | 虽为豆类，但常被归为“下奶”食物，富含植物蛋白 |
建议哺乳期妈妈合理搭配饮食，避免过量食用寒性蔬菜，保持营养均衡。
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