【长期吃木耳的10大功效】木耳是一种常见的食用菌，不仅味道鲜美，还具有多种健康益处。长期适量食用木耳，有助于提升身体机能。以下是其主要功效总结：
| 序号 | 功效说明 |
| 1 | 清理肠道，促进消化 |
| 2 | 降低胆固醇，保护心血管 |
| 3 | 增强免疫力 |
| 4 | 改善贫血症状 |
| 5 | 抗氧化，延缓衰老 |
| 6 | 促进血液循环 |
| 7 | 有助于降血糖 |
| 8 | 缓解便秘 |
| 9 | 减轻炎症反应 |
| 10 | 帮助排毒养颜 |
综上所述，木耳虽小，但营养丰富，长期食用对身体健康有诸多好处。建议合理搭配饮食，发挥其最大营养价值。
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