【免疫力降低吃什么最好呢】当免疫力下降时，适当调整饮食有助于增强身体抵抗力。以下是一些有助于提升免疫力的食物推荐：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 富含维生素C | 柑橘、草莓、西兰花 | 增强免疫细胞功能 |
| 富含锌 | 牛肉、坚果、豆类 | 促进抗体生成 |
| 益生菌 | 酸奶、泡菜、发酵食品 | 调节肠道菌群，增强免疫力 |
| 富含维生素D | 鱼类、蛋黄、强化牛奶 | 提高抗病毒能力 |
| 抗氧化物 | 蓝莓、番茄、绿茶 | 减少炎症，保护细胞 |
合理搭配饮食，结合规律作息和适度运动，能更有效地提升免疫力。
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