【什么食物富含硒】硒是一种对人体健康至关重要的微量元素，有助于增强免疫力、抗氧化和保护心脏。日常饮食中，许多食物都富含硒。以下是几种常见且富含硒的食物总结：
| 食物名称 | 硒含量（μg/100g） | 备注 |
| 花生 | 19.5 | 常见坚果类 |
| 牛肉 | 14.3 | 红肉来源 |
| 鸡蛋 | 12.8 | 蛋白质与硒兼备 |
| 海鲜 | 20-60 | 如虾、蟹、鱼等 |
| 大米 | 5-10 | 视产地而定 |
建议适量摄入这些食物，以满足身体对硒的需求。不同地区的土壤含硒量不同，因此食物中的硒含量也会有所差异。合理搭配饮食，有助于维持身体健康。
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