【颈椎疼痛自我治疗方法是什么?】颈椎疼痛常见于长时间低头、姿势不良或颈部肌肉劳损的人群。以下是一些常见的自我治疗方法，帮助缓解症状。
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷在颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 伸展运动 | 每天进行颈部轻柔的前后左右旋转和侧弯动作，改善僵硬。 |
| 正确坐姿 | 保持背部挺直，屏幕与眼睛平齐，避免长时间低头。 |
| 颈部按摩 | 轻柔按摩颈部肌肉，可缓解酸痛和疲劳。 |
| 适度锻炼 | 如游泳、瑜伽等低强度运动，增强颈部肌肉力量。 |
| 避免枕头过高 | 使用高度适中的枕头，保持颈椎自然曲线。 |
建议结合多种方法，并注意休息。若症状持续或加重，应及时就医。
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