【颈椎疼痛怎么办？】颈椎疼痛是现代人常见的健康问题，多因长时间低头、姿势不良或缺乏运动引起。以下为常见应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间低头看手机或电脑，坐姿端正，使用合适高度的枕头 |
| 热敷或冷敷 | 疼痛初期可用冷敷减轻炎症，慢性疼痛可热敷放松肌肉 |
| 适度锻炼 | 如颈部拉伸、游泳、瑜伽等，增强颈部肌肉力量 |
| 物理治疗 | 在专业指导下进行推拿、牵引等物理疗法 |
| 药物缓解 | 可使用非处方止痛药或外用消炎药膏（需遵医嘱） |
| 就医检查 | 若疼痛持续或加重，应及时就医排查颈椎病等问题 |
日常注意休息与调整生活习惯是缓解颈椎疼痛的关键。如症状严重，建议及时咨询医生。
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