【下巴赘肉怎么减】想要减少下巴赘肉，关键在于整体减脂和局部锻炼相结合。以下是几种有效的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 控制饮食 | 减少高糖、高油食物摄入，增加蛋白质和纤维，有助于全身减脂。 |
| 做面部运动 | 如“张嘴伸舌”、“鼓腮帮”等动作，可紧致下颌线条。 |
| 按摩颈部 | 用指腹轻轻按摩下巴及颈部，促进血液循环，帮助消除水肿。 |
| 保持良好姿势 | 避免低头看手机，保持头部自然直立，减少双下巴形成。 |
| 运动燃脂 | 如跑步、游泳等有氧运动，有助于全身脂肪减少，包括下巴。 |
通过以上方法坚持执行，可以有效改善下巴赘肉问题。
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