【米饭和馒头哪个热量高容易胖】总结：米饭和馒头的热量差异不大，但具体是否容易胖取决于总摄入量和搭配食物。以下是详细对比：
| 项目 | 米饭（100g） | 馒头（100g） |
| 热量 | 约116大卡 | 约247大卡 |
| 碳水化合物 | 约25g | 约49g |
| 蛋白质 | 约2.7g | 约8g |
| 脂肪 | 约0.3g | 约1g |
从表格可见，馒头的热量和碳水化合物含量明显高于米饭。若长期大量食用馒头，更容易导致热量超标，从而增加发胖风险。建议根据个人需求合理选择，并注意饮食搭配。
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