【降低雄性激素的方法是什么】总结：
降低雄性激素的方法主要包括生活方式调整、饮食管理、药物干预和心理调节。以下为具体方法的简要总结：
| 方法 | 说明 |
| 饮食调节 | 增加蔬菜、水果摄入，减少高脂肪、高糖食物，避免酒精和咖啡因 |
| 运动锻炼 | 规律运动有助于平衡激素水平，如有氧运动和力量训练 |
| 药物治疗 | 在医生指导下使用抗雄激素药物或避孕药等 |
| 减压放松 | 睡眠充足、冥想、深呼吸等可缓解压力，减少激素波动 |
| 避免刺激物 | 如某些化妆品、塑料制品中的内分泌干扰物 |
以上方法需根据个人情况选择，并在专业医生指导下进行。
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