【腱鞘炎土方法】总结：
腱鞘炎是一种常见的手部劳损疾病，多因频繁使用手指或手腕引起。民间流传一些“土方法”用于缓解症状，但效果因人而异，建议在专业指导下尝试。
| 方法 | 说明 | 注意事项 |
| 热敷 | 用热水袋或毛巾热敷患处，促进血液循环 | 避免烫伤，每次10-15分钟 |
| 冷敷 | 减轻肿胀和疼痛，适合急性期 | 每次不超过15分钟 |
| 手指拉伸 | 轻柔拉伸手指和手腕，缓解僵硬 | 动作要缓慢，避免用力过猛 |
| 中药泡手 | 使用活血化瘀的中药泡手 | 建议咨询中医师配方 |
提示：以上方法仅为辅助缓解，严重时应及时就医。
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