【儿童吃什么长高个】儿童的身高发育与营养摄入密切相关。合理的饮食结构能有效促进骨骼生长，帮助孩子长得更高。
| 营养素 | 食物来源 | 作用 |
| 钙 | 牛奶、豆制品、小鱼干 | 增强骨骼密度 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、豆腐 | 促进肌肉和骨骼发育 |
| 维生素D | 鱼肝油、蛋黄、阳光照射 | 帮助钙吸收 |
| 锌 | 牛肉、坚果、全谷类 | 促进生长激素分泌 |
| 维生素C | 橙子、西红柿、绿叶菜 | 促进胶原蛋白生成 |
此外，保证充足睡眠和适量运动也是长高的重要因素。家长应注重孩子的饮食均衡，避免偏食和挑食，为孩子创造良好的成长环境。
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