【维生素c功效是什么】维生素C,又称抗坏血酸,是一种水溶性维生素,对人体健康具有多种重要作用。它不仅有助于增强免疫力,还参与多种生理过程。
以下是维生素C的主要功效总结:
功效名称 | 说明 |
抗氧化作用 | 中和自由基,减缓细胞老化 |
增强免疫系统 | 提高白细胞功能,抵御感染 |
促进胶原蛋白合成 | 维持皮肤、骨骼和血管健康 |
促进铁吸收 | 帮助身体更好地吸收非血红素铁 |
抗炎作用 | 减轻炎症反应,辅助慢性病管理 |
维生素C广泛存在于柑橘类水果、绿叶蔬菜和番茄中,适量补充有助于维持身体健康。但过量摄入可能引起腹泻或结石风险,建议根据个人需求合理摄取。
以上就是【维生素c功效是什么】相关内容,希望对您有所帮助。