【小腿骨膜炎是怎么引起的】小腿骨膜炎是一种常见的运动损伤，主要表现为小腿部位的疼痛和压痛。以下是引起小腿骨膜炎的主要原因总结：
| 原因 | 说明 |
| 过度运动 | 长时间跑步、跳跃等高强度运动易导致小腿肌肉和骨膜受损 |
| 跑步姿势不当 | 步幅过大或落地方式不正确会增加小腿负担 |
| 地面硬度高 | 在硬地面上长时间运动，缺乏缓冲，易引发炎症 |
| 肌肉力量不足 | 小腿肌肉力量弱，无法有效支撑骨骼，导致骨膜受压 |
| 突然增加训练量 | 训练强度或频率突然提升，身体难以适应 |
建议在运动前做好热身，选择合适的运动鞋，并逐步增加训练强度，以减少小腿骨膜炎的发生风险。
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