【维生素b12一天吃几粒?】维生素B12是人体必需的营养素，主要参与神经功能和红细胞生成。不同人群对维生素B12的需求量不同，服用剂量也有所差异。
| 人群 | 建议剂量（每日） | 备注 |
| 成人 | 2.4微克 | 一般通过饮食摄取即可 |
| 孕妇 | 2.6微克 | 需增加摄入量 |
| 哺乳期 | 2.8微克 | 可通过饮食或补充剂获取 |
| 缺乏者 | 医生建议剂量 | 需遵医嘱，避免过量 |
一般情况下，正常人无需额外补充维生素B12，日常饮食已能满足需求。若因特殊原因（如素食、吸收不良等）导致缺乏，应在医生指导下合理补充。过量服用可能带来副作用，不建议自行长期大量服用。
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