【维生素A有什么作用?吃什么可以补维生素A?】维生素A是人体必需的脂溶性维生素，对视力、免疫系统和皮肤健康有重要作用。缺乏会导致夜盲症、免疫力下降等问题。
补充维生素A的食物：
| 食物名称 | 维生素A含量（μg/100g） | 说明 |
| 胡萝卜 | 4170 | 最常见来源之一 |
| 红薯 | 1382 | 富含β-胡萝卜素 |
| 动物肝脏 | 5000–10000 | 含量高，但需适量食用 |
| 菠菜 | 469 | 植物性来源 |
| 南瓜 | 890 | 常见且易获取 |
建议日常饮食中适当搭配这些食物，避免过量摄入，以免引起中毒。
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