【维生素a的作用及功能】维生素A是人体必需的脂溶性维生素，对视力、免疫系统和皮肤健康具有重要作用。它在维持细胞正常生长与分化中也发挥关键作用。
| 功能 | 说明 |
| 视力保护 | 维持视网膜健康，预防夜盲症和干眼症 |
| 免疫支持 | 增强免疫系统，提高抗病能力 |
| 皮肤健康 | 促进皮肤细胞更新，改善皮肤状态 |
| 生长发育 | 参与胎儿和儿童的正常发育 |
| 黏膜保护 | 维护呼吸道、消化道等黏膜完整性 |
日常可通过胡萝卜、菠菜、动物肝脏等食物补充维生素A。适量摄入有助于身体健康，但过量可能引起中毒，需注意合理膳食搭配。
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