【美白祛斑的食物有什么】想要改善肤色暗沉、淡化色斑，除了日常护肤外，饮食调理也起着重要作用。以下是一些有助于美白祛斑的常见食物：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 番茄 | 富含维生素C，可抑制黑色素生成，促进皮肤新陈代谢 |
| 柑橘类水果 | 维生素C含量高，有助于美白和抗氧化 |
| 芹菜 | 含有丰富的维生素E和叶绿素，有助于淡化色素 |
| 黑木耳 | 含有胶质和多糖，能清除体内自由基，改善肤色 |
| 红薯 | 富含β-胡萝卜素，有助于肌肤健康与光泽 |
合理搭配这些食物，结合良好的作息习惯，对改善肤质有明显帮助。
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