【经期期间如何减肥】经期期间减肥需特别注意身体状况，避免过度节食或剧烈运动。合理安排饮食与作息，有助于控制体重并缓解不适。
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多吃高纤维、低脂肪食物，如蔬菜、水果、全谷类，避免高糖高油食品。 |
| 控制热量 | 每日摄入热量不宜过低，建议在1200-1500大卡之间，保持营养均衡。 |
| 适度运动 | 可选择轻度运动如散步、瑜伽，避免高强度训练，有助于缓解经痛。 |
| 充足睡眠 | 保证7-8小时睡眠，有助于调节激素水平，减少食欲。 |
| 多喝水 | 每天饮水1500-2000ml，帮助代谢废物，减轻水肿。 |
经期减肥应以健康为前提，不可急于求成。结合自身情况调整计划，才能更安全有效地管理体重。
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