【美白的食物和水果】想要拥有白皙肌肤，除了日常护肤外，饮食调理也非常重要。以下是一些有助于美白的食物和水果。
| 类别 | 食物/水果 | 功效 |
| 水果 | 柠檬 | 富含维生素C，能抑制黑色素生成 |
| 水果 | 番茄 | 含有番茄红素，具有抗氧化作用 |
| 水果 | 葡萄 | 含有丰富的多酚类物质，帮助美白 |
| 蔬菜 | 胡萝卜 | 含β-胡萝卜素，促进皮肤健康 |
| 蔬菜 | 黄瓜 | 清爽补水，改善肤色暗沉 |
| 其他 | 坚果 | 含维生素E，延缓皮肤老化 |
合理搭配这些食物，结合良好作息与防晒习惯，能让肌肤更加透亮。
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