【减肥能吃花生吗】减肥期间是否可以吃花生，是很多人关心的问题。花生营养丰富，但热量较高，需适量控制。
总结：
花生在减肥期间可以吃，但要控制摄入量，避免过量。
| 项目 | 内容说明 |
| 是否能吃 | 可以吃，但需适量 |
| 热量 | 每100克约567大卡 |
| 蛋白质 | 含有优质植物蛋白 |
| 健康脂肪 | 富含不饱和脂肪酸，有益心脏 |
| 碳水化合物 | 含有天然糖分，需注意总量 |
| 建议摄入量 | 每天不超过20-30克（约一小把） |
建议将花生作为零食替代高糖食品，同时注意整体饮食结构，保持热量赤字，才能更有效减肥。
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